adultos con actividad continua

Este blog se inspira en la necesidad de mantener, desde temprana edad, una actividad fisica continua.
Unos minutos de ejercicio diario, puede ser beneficioso, pero no sirve de mucho si luego pasas, sentado frente al televisor o descansando, varias horas.
A eso sumale, si tienes un trabajo sedentario, el estar ocho o diez horas sentado, mas el tiempo que puedas estar conduciendo.
Facilmente se deduce que los 15 o 30 minutos diarios de ejercicio se ven pulverizados.
Resultado: te sientes con poco animo, tus musculsos se debilitan, y lo mas probable es que abandones tu programa de ejercicios.
Adultos en forma promueve una actividad fisica durante todo eldia.
Naturalmente esto no quiere decir que no tomes tus descansos, pero es necesario habituarse a un estilo de vidad activo.
De esta manera el cuerpo se va reeducando y fortaleciendose cada dia.

Probablemente tu has visto determinada persona y has pensado: "Trabaja en una oficina"
Ves a otra y piensas:"es albañil". Y asi con muchos oficios.
A que se debe esto?
A que su actividad continua ha moldeado su fisico de cierta manera.
Lo mismo pasara contigo;nunca es tarde.
Si asumes el compromiso de llevar una vida activa con ejercicios que te den fortaleza, no 30 minutos diarios que te dejan exausto, sino de forma mas leve pero varias veces al dia.

Importante a tener en cuenta

Desde la antigüedad sabemos que la capacidad física frente al esfuerzo decrece con la edad, pero la mayoría tiene mucha más de la que utiliza.

Se recomienda comenzar la actividad física a estas edades cuanto antes, y no esperar a que se manifiesten totalmente los síntomas del envejecimiento.

Son conocidas las ventajas del ejercicio en ancianos, y que podemos resumir en la mejora de la convivencia sociofamiliar (mayor optimismo y auto confianza); el apetito, concentración, y sueño; el equilibrio y la coordinación; el aspecto físico (menor riesgo de obesidad y sobrepeso); la capacidad cardiorrespiratoria, y la respuesta sensorial.

Además disminuye el riesgo de sufrir depresiones y ansiedad al llenar el tiempo libre; y evita el avance de la osteoporosis. Los deportes que implican cargar pesos son los que producen mayor remineralización ósea.

http://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-fisico-en-la-tercera-edad_1.html